מינרלים לעור הפנים: מדוע הם חשובים ואיך לשלב אותם בשגרה?

הרבה מאיתנו מחפשות את הדרכים והשיטות ליהנות מעור בריא וקורן, ויש מגוון שגרות טיפוח עור ומוצרים שמבטיחים לנו תוצאות. עם זאת, מאחורי כל שגרת טיפוח עור יעילה יש בסיס הנתמך על ידי מינרלים חיוניים, השומרים על הבריאות והמראה של עור הפנים. המינרלים השונים חיוניים לתפקוד התאים, לחידוש העור ולהגנה מפני גורמי עקה סביבתיים. על ידי שילוב של המינרלים הנכונים בשגרת הטיפוח אפשר לתמוך בשיקום עור הפנים, לעודד ריפוי ולקדם מראה זוהר וטבעי.

מינרלים לעור הפנים – למה הם חשובים?

מינרלים לעור הפנים חיוניים לא רק ליופי החיצוני, אלא גם לבריאות של העור. הם תורמים לתהליכים שונים כמו ייצור קולגן, איזון הלחות בעור והגנה מפני נזקי חמצון. הגוף מייצר במידה מסוימת ויטמינים שונים, אבל המינרלים חייבים להתקבל ממקורות חיצוניים. הקפדה על קבלת מינון מספק של מינרלים יכולה למנוע בעיות כמו יובש, אקנה, דלקת והזדקנות מוקדמת.

אילו מינרלים הם החיוניים ביותר לעור הפנים?

בואו נדבר על כמה מהמינרלים החיוניים ביותר שתורמים לעור זוהר ובריא. כל מינרל מציע יתרונות ייחודיים המטפלים בבעיות עור ספציפיות, ממניעת אקנה ועד לשמירה על גמישות:

יוד – מינרל המסייע בריפוי דלקות ובשמירה על עור חלק

יוד מצוי במזונות כמו אצות, דגים, מוצרי חלב ומלח המכיל יוד. יש לו תפקיד חשוב בתמיכה בבריאות העור על ידי ויסות רמות הלחות של האפידרמיס, מניעת יובש והחלקה של העור. על ידי הפחתת דלקת, יוד מסייע במקרים של אקנה וגירויים אחרים בעור. הוא תומך בתפקוד בלוטת התריס, אשר בתורו משפיע באופן ישיר על חיוניות העור. עבור אנשים שחווים בעיות בעור הפנים הקשורות לחוסר איזון בבלוטת התריס, צריכת יוד יכולה לעזור בשיקום עור הפנים ובשמירה על עור מאוזן.

אבץ – מינרל למניעת אקנה ולתמיכה בריפוי העור

אבץ מצוי בבשר, במוצרי חלב, בביצים, בקטניות ובזרעים. הוא מרכיב פעיל במוצרי טיפוח העור בשל תכונות הריפוי שלו. הוא תומך בייצור השמן הטבעי של העור ומסייע בשמירה על לחות בעור. אבץ מועיל במיוחד לעור הנוטה לאקנה כי הוא יכול להפחית דלקת, לווסת את ייצור הסבום ולקדם ריפוי מהיר יותר של צלקות אקנה. שימוש במוצרי טיפוח עור או בסרום לפנים המכיל אבץ יכול לעזור מאוד למנוע פצעונים ולטפל בהם.

במחקר שנערך בשנת 2022 נמצא ששילוב אבץ בתזונה שיפר את תהליך ריפוי האקנה ב-30% בקרב משתתפים שסבלו מעור שומני. אבץ מסייע בהפחתת דלקות ובוויסות ייצור הסבום, ותומך בתהליך ההתחדשות של תאי העור.

סיליקה (צורן) – מינרל לשמירה על גמישות העור

סיליקה מצויה בפירות, בירקות ובדגנים שונים, כמו בננות, שיבולת שועל ושעועית ירוקה. היא מסייעת בייצור קולגן, שהוא המפתח לשמירה על מבנה העור ועל גמישותו. סיליקה חיונית לעור חלק ומוצק כי היא מסייעת בהפחתת קמטוטים ומונעת נפילה של עור הפנים. ככל שאנו מזדקנים רמות הסיליקה בגוף יורדות, כך ששילוב של מזונות או מוצרים עשירים בסיליקה יכול להיות חלק מגישה יעילה לשמירה על הגמישות של עור הפנים.

גופרית – מינרל לשמירה על עור חלק

גופרית מצויה בדרך כלל בשום, בבצל, בביצים ובירקות כמו ברוקולי. יש לה תכונות אנטיבקטריאליות, והיא מינרל יעיל לטיפול באקנה ולמניעת זיהומי עור. גופרית מסייעת לנקות נקבוביות סתומות, מפחיתה את ההופעה של ראשים שחורים ומחליקה את מרקם העור. גופרית עוזרת לשלוט בשמנוניות העור, והיא יכולה להועיל במיוחד למי שיש לה עור שומני ומחפשת ערכה לטיפול בפיגמנטציה בפנים כדי לאזן את גוון העור.

סלניום – להגנה מפני קרינת UV ולשמירה על גמישות העור

סלניום נמצא באגוזים, בדגים ובדגנים. זהו נוגד חמצון רב עוצמה המגן על העור מפני רדיקלים חופשיים, המיוצרים מחשיפה מוגזמת לקרינת השמש. על ידי הגנה על העור מפני הנזקים הפוטנציאליים של קרני

השמש, סלניום גם תורם להפחתת ההופעה של קמטוטים וקמטים. הוא מסייע בשמירה על האלסטיות ומציע הגנה טבעית מפני קרני השמש המזיקות, מה שהופך אותו למינרל נהדר לשגרת אנטי אייג'ינג.

מחקרים הראו כי צריכת סלניום מספקת מפחיתה ב-40% את הסיכון לנזקי עור הנגרמים מחשיפה לקרני UV. סלניום פועל כנוגד חמצון עוצמתי שמגן על תאי העור מפני נזקי הרדיקלים החופשיים הנוצרים בעקבות קרינת השמש.

מינרלים נוספים החיוניים לעור הפנים

חוץ מהמינרלים העיקריים שדיברנו עליהם, יש עוד התורמים לשמירה על עור בריא ומלא חיים. למשל, נחושת מסייעת בייצור קולגן ואלסטין, ואילו מגנזיום מסייע בהפחתת בעיות עור הקשורות לסטרס. מנגן תומך בריפוי פצעים, והוא מועיל לבעלי עור רגיש או פגום. שילוב של מגוון מינרלים בתזונה ובשגרת טיפוח העור, למשל באמצעות מוצרים כמו קרם עיניים המכילים תערובות מינרלים, יכולה לתמוך עוד יותר בבריאות העור.

הקשר בין מינרלים לאנטי אייג'ינג – כיצד מינרלים תורמים להאטת תהליך ההזדקנות?

מינרלים מועילים מאוד לטיפוח אנטי אייג'ינג, כי החומרים האלה חיוניים לתיקון ולהתחדשות תאי העור. מינרלים כמו סלניום, אבץ וסיליקה עוזרים להגביר את ייצור הקולגן, לשמור על מחסום ההגנה הטבעי של העור ולמנוע נזקים מגורמים חיצוניים. התכונות נוגדות החמצון של סלניום עוזרות להילחם ברדיקלים חופשיים ומאיטות את סימני ההזדקנות הנראים לעין, ואילו אבץ ונחושת עוזרים בריפוי פצעים. המינרלים השונים עוזרים לעור לשמור על לחות, שהיא קריטית למראה צעיר וקורן.

סימנים של מחסור במינרלים והשפעתם על עור הפנים שלנו

מחסור במינרלים חיוניים יכול להתבטא בדרכים שונות על עור הפנים, מיובש, קשקשים והזדקנות מוקדמת ועד לאקנה ודלקות. לדוגמה, רמות אבץ לא מספיקות עלולות להוביל להתפרצויות מרובות של אקנה, ואילו רמות סלניום נמוכות עלולות לגרום לעור להיראות חסר חיים ואלסטי פחות. זיהוי מוקדם של הסימנים האלה יכול לעזור לכן לעשות את ההתאמות הנדרשות ולהשתמש במוצרים מתאימים לשיקום עור הפנים כדי למלא את החוסר ולאזן שוב את העור.

הגנה מהשמש: למה זה קריטי?

קרני השמש הן אחד הגורמים המרכזיים לנזקי עור, מפיגמנטציה ועד הזדקנות מוקדמת. מינרלים כמו סלניום ואבץ הם בעלי תפקיד חשוב בהגנה מפני קרינת UV. סלניום מגן על תאי העור מפני הרדיקלים החופשיים שנוצרים בעת חשיפה לשמש, ואבץ משולב במוצרים כמו קרם הגנה בזכות תכונותיו האנטי-דלקתיות והגנתו הפיזית מקרני השמש המזיקות.

טיפים מעשיים לשילוב מינרלים בתזונה ובטיפוח

אם אתן לא בטוחות איך לשלב את המינרלים החשובים שברשימה בתזונה שלכן, הינה כמה טיפים:

· אבץ – שלבו בתפריט היומי מזונות עשירים באבץ כמו זרעי דלעת, עדשים וביצים

· יוד – הוסיפו אצות לתפריט, כמו אצות נורי או וואקמה, שהן מקור מצוין ליוד שתומך בבריאות העור והבלוטות

· מגנזיום – שתו מים מינרליים עשירים במגנזיום או שלבו אגוזים, בננות ותרד בתפריט שלכן

גם בשגרת הטיפוח אפשר לשלב בקלות את המינרלים האלו:

· אבץ – חפשו מוצרים עם תווית המבטיחה נוכחות של אבץ, כמו סרומים מרגיעים או קרמים לטיפול בפצעונים

· סלניום – נסו מסכות בוץ מים המלח, העשירות בסלניום ומסייעות בהגנה מפני נזקי השמש ובשיפור גמישות העור

· סיליקה – השתמשו בסרומים עשירים בסיליקה לחיזוק של גמישות העור ולהפחתת קמטים

סיכום

מינרלים הם חומרים חשובים מאוד לבריאות עור הפנים, ויש לא מעט מהם שיוכלו לעזור לכן לשמור על עור הפנים צעיר, בריא ומלא לחות. אם המטרה שלכן היא למנוע אקנה, לשפר את גמישות העור או להפחית את השפעת ההזדקנות, שילוב של מינרלים בתזונה ובטיפוח העור יכול להוביל לתוצאות ברורות לעין.