נזקי השמש

השמש מספקת לנו כוח עצום וחשוב לחיים – אור השמש שאנחנו מקבלים ממנה מדי יום הוא מקור כל החיים על כדור הארץ, ואנחנו בני האדם גם מפיקים ממנו ויטמין D לבריאות הגוף. עם זאת, חשיפה ממושכת לקרני השמש יכולה להיות מזיקה, ולכן צריך לדעת איך לנצל היטב את החום והאור ובמקביל לדעת מתי הגיע הזמן לחפש צל, למרוח קרם הגנה ולהזין את העור מחדש.

קרני השמש: חבר או אויב?

קרני השמש הן טובות אלינו מצד אחד, אך עלולות להזיק מצד שני. חשיפה לאור השמש מאפשרת לגוף לייצר ויטמין D, הנחוץ לבריאות העצם ולתפקוד של מערכת החיסון. אור השמש גם משפר את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית שלנו, ולכן חשיפה של רבע שעה בערך מדי יום היא מומלצת. עם זאת, חשיפה ממושכת או לא מוגנת לשמש עלולה להוביל למגוון בעיות עור ולבעיות בריאות, וכל אחת מאיתנו צריכה למצוא את האיזון בין הפקת תועלת מהשמש להגנה על עצמנו מפני ההשפעות המזיקות שלה.

קרני השמש: מקור חיוני לבריאות, אך גם איום על העור

אור השמש חיוני לייצור ויטמין D בגוף, התומך בבריאות העצמות, בתפקוד מערכת החיסון ובוויסות מצב הרוח. עם זאת, הקרניים האולטרה-סגולות באור השמש יכולות לגרום נזק לעור שלנו, ולכן צריך להשתמש באביזרים המתאימים כדי להגן על עצמנו. חשיפה ממושכת לשמש בלי הגנה עלולה להוביל לבעיות עור שונות, כגון הזדקנות מוקדמת, כוויות שמש ואפילו סרטן העור. אז גם אם אתן רק רוצות מנה בריאה של ויטמין D מדי יום או לדעת איך לקבל שיזוף בריא, לכל מטרה יש את הדרך הנכונה לעשות זאת.

את קרני השמש אפשר לחלק ל-3 סוגים:

• UVA – קרניים החודרות עמוק לעור. הן מפרקות חומצה היאלורונית וקולגן בעור, וגורמות להזדקנות העור ולהופעה של קמטים ופיגמנטציה. הקרניים האלו מגיעות אלינו גם כשמעונן, ולכן חשוב למרוח קרם הגנה רחב טווח שיגן עליכן מכל סוגי הקרניים גם בימים שבהם אין שמש ישירה
• UVB – קרניים המשפיעות על השכבות העליונות של העור. הן הגורם העיקרי לכוויות וגם לסרטן העור. קרני UVB נחסמות על ידי זכוכית, ושעות השיא שלהן הן בצוהריים (אלו הן קרני השמש שמזהירים מהן בין השעות 10:00 ל-16:00)
• UVC – אלו הן הקרניים המסוכנות ביותר המגיעות מהשמש, אבל הרוב המוחלט שלהן נספג עוד בשכבת האוזון והן לא מדאיגות אותנו

נזקי שמש בלתי נראים: מה קורה מתחת לפני העור?

ההשפעות הנראות לעין של נזקי השמש, כמו כוויות שמש, מוכרות לנו היטב. אבל חלק גדול מהנזק מתרחש בכלל מתחת לפני השטח של העור. חשיפה ממושכת לקרני UV מאיצה את תהליך ההזדקנות של העור בגלל היצירה של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי העור, ועלולה להוביל לבעיות עמוקות יותר גם אם הן לא נראות לעין באופן מיידי. על פניו נדמה שהכול בסדר עם העור ובסך הכול נשרפנו קצת, אבל בפועל מתרחש הרבה מחוץ לטווח הראייה של העיניים שלנו, והנזקים האלו עלולים להתבטא בצורה ברורה יותר בהמשך הדרך.

נזקי השמש: הסכנות הנסתרות

נזקי השמש לא תמיד נראים לעין באופן מיידי, אך יכולים להיות בעלי השפעות עמוקות לטווח ארוך על העור. הינה כמה מהתופעות שאתן עלולות להיתקל בהן בעקבות חשיפה מוגזמת לשמש:

כוויות על העור

כוויות שמש הן אחת ההשפעות המיידיות והבולטות ביותר של חשיפה ארוכה מדי או לא ממוגנת לשמש. הכווית מופיעות כשמנגנון ההגנה של העור מוצף על ידי קרינת אולטרה-סגול, ובעקבות כך העור נעשה אדמומי, כואב, חם ובשלב מסוים גם מתקלף. כוויות שמש יכולות גם להגביר את הסיכון לפתח סרטן עור לאורך זמן.

קמטים באזור המחשוף

חשיפה לשמש יכולה להאיץ היווצרות של קמטים, במיוחד באזורים החשופים לשמש כמו הפנים, הצוואר והמחשוף. קרני UV מפרקות סיבי קולגן ואלסטין בעור, מה שמוביל לאובדן המוצקות והגמישות.

יובש בשיער

קרני השמש יכולות גם לפגוע בשיער, מה שמוביל ליובש ולשבירות. הנזק הזה מתרחש כשהקרינה האולטרה-סגולה מחלישה את מבנה החלבון של השיער ומפחיתה את רמות הלחות הנמצאות בשיער. שימוש בכובעים רחבי שוליים, במסכות שיער עם SPF ומריחת שמן הגנה על השיער ממזערים את הנזקים הפוטנציאליים מהשמש.

סרטן העור

חשיפה ממושכת ולא מוגנת לקרינת השמש היא גורם סיכון ניכר לסוגים שונים של סרטן העור כמו מלנומה, קרצינומה של תאי הבסיס וקרצינומה של תאי הקשקש. הסיכון עולה עם התדירות ועם עוצמת החשיפה לשמש.

כתמי שמש

כתמי שמש הם כתמים כהים המופיעים על העור עקב חשיפה מוגזמת לשמש. הם נמצאים בדרך כלל באזורים החשופים באופן קבוע לשמש כמו הפנים, הידיים והכתפיים. הם שונים מכוויות ואינם כואבים, והם בסך הכול הצטברות של מלנין בעור, אבל הם גם לא ייעלמו מעצמם ודורשים טיפול מתאים.

נזקי השמש לפנים

הפנים פגיעות במיוחד לנזקי השמש כי הן האזור הכי חשוף לאור השמש. בואו נדבר בהרחבה על ההשפעות הספציפיות של נזקי השמש על עור הפנים:

הזדקנות מוקדמת של העור והופעת קמטים

חשיפה ממושכת לשמש מאיצה את תהליך ההזדקנות של עור הפנים. הקרניים האולטרה-סגולות מפרקות קולגן ואלסטין והתוצאה הנראית לעין היא קמטים בפנים, עור נפול ומרקם שונה. קמטוטים סביב העיניים, הפה והמצח הם סימנים נפוצים להזדקנות הנגרמת על ידי השמש.

פיגמנטציה בפנים

חשיפה לשמש עלולה להוביל לפיגמנטציה עודפת בפנים, המאופיינת בגוון עור לא אחיד ובכתמים כהים. מצב זה יכול לגרום לעור להיראות לא אחיד ומבוגר יותר ממה שהוא באמת.

אדמומיות בלחיים

חשיפה כרונית לשמש עלולה לגרום לאדמומיות בפנים ולרוזציאה הנגרמת מהשמש. אדמומיות זו יכולה להיות מתמשכת וקשה לניהול, המשפיעה על המראה הכללי של העור.

יובש בפנים

קרני השמש עלולות לפגוע בשמנים הטבעיים של העור ולהסיר אותם ממנו, מה שמוביל ליובש בפנים ולמרקם מחוספס. יובש זה עלול להחמיר בעיות עור אחרות ולגרום לעור להיראות עמום וחסר חיים.

קבוצות הסיכון לנזקי שמש: אף אחד לא מוגן

נזקי השמש משפיעים על כולם, אך קבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר. אנשים עם עור בהיר, עיניים בהירות ושיער אדום או בלונדיני רגישים יותר לכוויות שמש ולנזקי עור. כמו כן, אנשים עם היסטוריה של חשיפה תכופה לשמש או היסטוריה משפחתית של סרטן העור נמצאים גם הם בסיכון מוגבר. אפילו אנשים עם גווני עור כהים יותר אינם חסינים, שכן נזקי השמש עדיין יכולים להשפיע עליהם ולתרום להופעה של בעיות עור שונות, אפילו אם הכוויות או התופעות לא נראות לעין בקלות.

גם אנשים הנמצאים בחוץ זמן רב באופן קבוע כמו עובדי חקלאות, פועלי בניין ועוד נמצאים בסיכון מוגבר, וגם נשים בהיריון ירגישו שהעור שלהן רגיש יותר לחשיפה לשמש. ייתכן שחלק מהתרופות שאתן נוטלות גם ישפיעו על הרגישות שלכן לשמש, למשל תרופות נגד לחץ דם גבוה או סוגים ספציפיים של אנטיביוטיקה – מומלץ לבדוק את העלון לצרכן או להתייעץ עם הרופא שלכן ולהימנע מחשיפה ממושכת לשמש.

טיפול בנזקי השמש לעור

טיפול בנזקי השמש דורש התמודדות עם בעיות קיימות וגם מניעת נזקים נוספים. מריחה קבועה של קרם הגנה רחב טווח עם SPF גבוה חיונית להגנה על העור מפני קרינת השמש המזיקה ולמניעת נזקים נוספים. הענקת לחות חשובה גם היא כיוון שהלחות נלחמת ביובש ומשפרת את מרקם העור. במקרים חמורים יותר של נזקי שמש מומלץ להתייעץ עם רופא עור כדי להתאים את התכשירים שתשתמשו בהם. אנשי מקצוע יכולים להציע טיפולים כגון פילינג כימי, טיפול בלייזר וקרמים מיוחדים כדי לטפל במצבים ספציפיים כמו פיגמנטציה וקמטים. נוסף על כך, הימנעות מחשיפה ממושכת לשמש ולבישת ביגוד מגן הם אמצעים חשובים ויעילים למניעת נזקים נוספים ולשמירה על בריאות העור.

טיפים לחשיפה מבוקרת לשמש

כדי ליהנות מהיתרונות של השמש תוך מזעור ההשפעות המזיקות שלה, חשוב לנקוט כמה צעדים חשובים להגנה מהשמש. יש להתחיל במריחת מסנן קרינה רחב טווח (נגד קרני UVA וגם UVB) עם SPF של 30, ולוודא שאתן מורחות אותו מחדש כל שעתיים, בייחוד לאחר שחייה או הזעה. חפשו צל במידת האפשר, בייחוד בשעות השיא שהן 10:00 עד 16:00, כדי להפחית את החשיפה הישירה של העור לשמש. לבשו בגדים שיגנו על העור שלכם כמו כובע רחב שוליים, משקפי שמש וחולצות עם שרוולים ארוכים, ושימו לב לזמן שאתן מבלות בשמש והתאימו את החשיפה שלכן בהתאם לסוג העור ולרגישות שלכן. מומלץ לבדוק גם את רמת ה-UV היומית ולשנות את אמצעי ההגנה שלכן בהתאם.

לסיכום

השמש חיונית לבריאות ולרווחה שלנו, אבל חשוב לאזן את היתרונות שלה עם הגנה מתאימה. נזקים השמש יכולים להופיע בכל מיני צורות ותסמינים, וכל אחת צריכה להגן על עצמה מהנזקים הפוטנציאליים – בייחוד אם אתן נמצאות באחת מקבוצות הסיכון.